健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせの炭水化物の内訳

フルーツ盛り合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• バナナ （70.2%）
• グレープフルーツ （11.4%）
• バレンシアオレンジ （7.3%）
• マンゴー （5%）
• キウイフルーツ （4%）
• その他 （2.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

バナナ	中3本	47.3	g	70.2	%
グレープフルーツ	80g	7.7	g	11.4	%
バレンシアオレンジ	50g	4.9	g	7.3	%
マンゴー	20g	3.4	g	5	%
キウイフルーツ	20g	2.7	g	4	%
さくらんぼ（缶詰）	中1個	1.1	g	1.6	%
ブルーベリー	中3粒	0.39	g	0.57	%