健康管理は、食事の管理から。たこ酢のカリウムの内訳

たこ酢のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （45.8%）
• 大根（根） （23.4%）
• マダコ （14.8%）
• ショウガ （6.9%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• その他 （4.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.3本	90	mg	45.8	%
大根（根）	20g	46	mg	23.4	%
マダコ	10g	29	mg	14.8	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	6.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	5	%
カツオだし	15g	3.9	mg	2	%
米酢	大さじ0.8杯	2	mg	1	%
生ワカメ	15g	1.8	mg	0.92	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.25	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.7杯	0.04	mg	0.02	%