健康管理は、食事の管理から。たこ酢の栄養バランスを見てみよう

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たこ酢の詳細

材料

＊マダコ 10g 7.6 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊生ワカメ 15g 1.7 kcal
＊米酢 大さじ0.8杯 5.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.7杯 8.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 15g 0.45 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
    36.8 kcal
たこ酢

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.8 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 455 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 26.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 21.1 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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