健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のキッシュのタンパク質の内訳

ほうれん草のキッシュのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （48.8%）
• 卵 （22.7%）
• 生クリーム（液状） （18.9%）
• ほうれん草 （9.5%）
• こしょう （0.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

プロセスチーズ	50g	11.4	g	48.8	%
卵	M1個	5.3	g	22.7	%
生クリーム（液状）	100g	4.4	g	18.9	%
ほうれん草	100g	2.2	g	9.5	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
食塩	1g	0	g	0	%