健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のキッシュの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のキッシュの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生クリーム（液状） 100g 409 kcal
＊ほうれん草 100g 20 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊プロセスチーズ 50g 170 kcal
    663.8 kcal
ほうれん草のキッシュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 663.8 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 1156 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 59.9 g
 
77.3%
 内訳
＊カリウム 853 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 433 mg
 
18.8%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 745 μgRE
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 285 μg
 
380%
 内訳
＊葉酸 244 μg
 
24.4%
 内訳
＊コレステロール 283 mg
 
37.7%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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