健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （43.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （21.2%）
• 乾燥パン粉 （15.5%）
• 玉ねぎ （15%）
• 牛乳 （2.5%）
• その他 （2.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	43.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	21.2	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	15.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	15	%
牛乳	15g	0.72	g	2.5	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	0.87	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.83	%
卵	M1個	0.13	g	0.45	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.25	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%