健康管理は、食事の管理から。牛ロースのポトフの炭水化物の内訳

牛ロースのポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （41.7%）
• 玉ねぎ （30%）
• にんじん （12.6%）
• 固形コンソメ （7.4%）
• キャベツ （7.3%）
• その他 （0.91%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	5.9	g	41.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	30	%
にんじん	20g	1.8	g	12.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	7.4	%
キャベツ	20g	1	g	7.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.49	%
和牛肩ロース	30g	0.06	g	0.42	%
食塩	0.5g	0	g	0	%