健康管理は、食事の管理から。牛ロースのポトフの栄養バランスを見てみよう

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牛ロースのポトフの詳細

材料

＊和牛肩ロース 30g 123 kcal
＊じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    185.3 kcal
牛ロースのポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.3 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 640 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 25.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.7 μg
 
24.9%
 内訳
＊葉酸 40.4 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 26.7 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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