健康管理は、食事の管理から。おからのポテトコロッケのビタミンB6の内訳

おからのポテトコロッケのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （75.9%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• 卵 （5.5%）
• おから （5.1%）
• 乾燥パン粉 （2.9%）
• その他 （2.17%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	20g	0.24	mg	75.9	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	8.4	%
卵	M0.5個	0.02	mg	5.5	%
おから	40g	0.02	mg	5.1	%
乾燥パン粉	13g	0.01	mg	2.9	%
ケチャップ	6g	0	mg	1.4	%
ウスターソース	5g	0	mg	0.48	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.29	%
植物油	12g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%