健康管理は、食事の管理から。デトックススープのカリウムの内訳

デトックススープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （27.4%）
• ホールトマト（缶詰） （21.9%）
• 玉ねぎ （19.5%）
• にんじん （12.3%）
• 真昆布 （7%）
• その他 （11.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉6枚	600	mg	27.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	21.9	%
玉ねぎ	中1.5玉	428	mg	19.5	%
にんじん	中0.5本	270	mg	12.3	%
真昆布	0.5人前	153	mg	7	%
セロリ	中0.5本	133	mg	6.1	%
ピーマン	中1.5個	99.8	mg	4.6	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	0.86	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.23	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.14	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.01	%