健康管理は、食事の管理から。かますのアクアパッツァのカリウムの内訳

かますのアクアパッツァのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （35.9%）
• かます （33%）
• オイルサーディン （17.3%）
• ニンニク （6.6%）
• ワイン（白） （6.2%）
• その他 （1.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大3個	174	mg	35.9	%
かます	中1尾	160	mg	33	%
オイルサーディン	中1片	84	mg	17.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.6	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	30	mg	6.2	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.62	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.27	%
オリーブピクルス	中1個	1.2	mg	0.24	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%