健康管理は、食事の管理から。ピラフの炭水化物の内訳

ピラフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （71.2%）
• エノキダケ （12.4%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• 生しいたけ （2.8%）
• 固形コンソメ （2%）
• その他 （3.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	71.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	12.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	8.2	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	2	%
大葉	葉10枚	0.75	g	1.4	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.3	%
アサリ	1人前	0.24	g	0.46	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.13	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%