健康管理は、食事の管理から。ヒレカツの亜鉛の内訳

ヒレカツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ヒレ （53.3%）
• 米・もち米 （15.2%）
• 卵 （14.2%）
• 卵 （7.1%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• その他 （6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	1人前	2.1	mg	53.3	%
米・もち米	100g	0.6	mg	15.2	%
卵	M1個	0.56	mg	14.2	%
卵	M0.5個	0.28	mg	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	4.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.4	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.05	mg	1.4	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	0.61	%
きぬさや	0.15人前	0.02	mg	0.57	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%