健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （43.9%）
• キャベツ （43.5%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• オクラ （3.8%）
• 固形コンソメ （3.5%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	126	mg	43.9	%
キャベツ	葉1.25枚	125	mg	43.5	%
玉ねぎ	10g	15	mg	5.2	%
オクラ	中0.5本	11.1	mg	3.8	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	3.5	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	2g	0	mg	0	%