健康管理は、食事の管理から。たまねぎスープのカリウムの内訳

たまねぎスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （50.9%）
• キャベツ （23.8%）
• にんじん （22.5%）
• 固形コンソメ （2.4%）
• バター （0.33%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1.5玉	428	mg	50.9	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	23.8	%
にんじん	中0.35本	189	mg	22.5	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	2.4	%
バター	10g	2.8	mg	0.33	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.02	%