健康管理は、食事の管理から。きのこ鍋のエネルギーの内訳

きのこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （54.1%）
• 絹ごし豆腐 （23.6%）
• 米みそ（赤） （4.7%）
• 白菜 （3.9%）
• エリンギ （2.5%）
• その他 （11.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	50g	193	kcal	54.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	23.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	4.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	3.9	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	2.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	1.9	%
マイタケ	中0.4株	5.8	kcal	1.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	1.4	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.76	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.5	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	1g	0.02	kcal	0.01	%