健康管理は、食事の管理から。きのこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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きのこ鍋の詳細

材料

＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊マイタケ 中0.4株 5.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊ほんだしR かつお・こんぶだし 1g 1.9 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    356.6 kcal
きのこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356.6 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 19.7 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 722 mg
 
22.9%
 内訳
＊脂質 23.2 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 732 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 81.2 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.4 mg
 
27.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81 μg
 
124.6%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 35.5 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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