健康管理は、食事の管理から。きのこ鍋のナトリウムの内訳

きのこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （63.6%）
• 豆板醤 （29.1%）
• 豚バラ （3.3%）
• 絹ごし豆腐 （1.5%）
• 大根（根） （0.94%）
• その他 （1.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	63.6	%
豆板醤	1人分	210	mg	29.1	%
豚バラ	50g	23.5	mg	3.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	1.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.94	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.83	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.35	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	1g	1.4	mg	0.19	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.11	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.1	%
マイタケ	中0.4株	0.36	mg	0.05	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.04	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%
長ネギ	中0.3本	0	mg	0	%