健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜の炒め物のエネルギーの内訳

チンゲン菜の炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 無塩バター （66.3%）
• チンゲン菜 （20%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• エリンギ （4.9%）
• こしょう （0.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

無塩バター	大さじ0.3杯	29.8	kcal	66.3	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	20	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	7.9	%
エリンギ	中0.25本	2.2	kcal	4.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.84	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%