健康管理は、食事の管理から。そばめしの炭水化物の内訳

そばめしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （61%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23.7%）
• ウスターソース （7.1%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• にんじん （3%）
• その他 （1.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	61	%
焼きそば麺（蒸し）	0.25玉	14.4	g	23.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	7.1	%
玉ねぎ	中0.15玉	2.6	g	4.2	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	3	%
ピーマン	中0.25個	0.45	g	0.73	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.33	%
和牛バラ	10g	0.01	g	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
味の素 [ビン]	0.3g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.15杯	0	g	0	%