健康管理は、食事の管理から。味噌鍋の炭水化物の内訳

味噌鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （16.6%）
• 米みそ（赤） （14%）
• 大根（根） （12.1%）
• エノキダケ （11.9%）
• 白菜 （11.8%）
• その他 （33.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.25本	4.5	g	16.6	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	14	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	12.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	11.9	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	11.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	10.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	9.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	5.5	%
緑豆もやし	1人前	1	g	3.8	%
マイタケ	中0.4株	0.97	g	3.6	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	0.18	%
ほんだしR	6g	0.02	g	0.07	%