健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （39.8%）
• ツナフレーク缶 （30.3%）
• キャベツ （19.9%）
• マイタケ （6.6%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （0.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	39.8	%
ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	30.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	19.9	%
マイタケ	10g	33	mg	6.6	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3	%
食塩	2g	2	mg	0.4	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%