健康管理は、食事の管理から。朝のカリウムの内訳

朝のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （45.2%）
• ボンレスハム （35.2%）
• たまご豆腐 （12.5%）
• 食パン （7.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	200g	400	mg	45.2	%
ボンレスハム	中8枚	312	mg	35.2	%
たまご豆腐	普通サイズ1.2丁	110	mg	12.5	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	7.1	%