健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのカリウムの内訳

塩ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （40%）
• 鶏ガラだし （23.6%）
• 大豆もやし （7.3%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• 卵 （5.1%）
• その他 （17.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	40	%
鶏ガラだし	2カップ	260	mg	23.6	%
大豆もやし	1人前	80	mg	7.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	6.8	%
卵	M1個	55.9	mg	5.1	%
にんじん	20g	54	mg	4.9	%
チンゲン菜	20g	52	mg	4.7	%
きくらげ	1人前	50	mg	4.5	%
プレスハム	中1枚	30	mg	2.7	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.27	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%