健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのカリウムの内訳

ツナサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （32.7%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （15.6%）
• トマト （10.9%）
• レタス （10.4%）
• ゆでたまご （9.7%）
• その他 （20.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切3枚	189	mg	32.7	%
ポテトコロッケ（冷凍）	30g	90	mg	15.6	%
トマト	30g	63	mg	10.9	%
レタス	1人前	60	mg	10.4	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	9.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	6.2	%
プレスハム	中1枚	30	mg	5.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	5.2	%
ツナフレーク缶	10g	19	mg	3.3	%
マヨネーズ	20g	5	mg	0.86	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%