健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのカリウムの内訳

五目焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （22.4%）
• ほうれん草 （18%）
• 中華だし （15.6%）
• たけのこ （13.6%）
• 白菜 （9.6%）
• その他 （20.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	2玉	258	mg	22.4	%
ほうれん草	中1株	207	mg	18	%
中華だし	1カップ	180	mg	15.6	%
たけのこ	30g	156	mg	13.6	%
白菜	50g	110	mg	9.6	%
豚バラ	30g	75	mg	6.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	5	%
にんじん	20g	54	mg	4.7	%
きくらげ	1人前	50	mg	4.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.09	%
食塩	1g	1	mg	0.09	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%