健康管理は、食事の管理から。ユーリンチ定食のカリウムの内訳

ユーリンチ定食のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （27.6%）
• 水菜 （18.9%）
• キャベツ （7.9%）
• 中華だし （7.1%）
• 濃口しょうゆ （6.1%）
• その他 （32.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	130g	351	mg	27.6	%
水菜	50g	240	mg	18.9	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	7.9	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	7.1	%
濃口しょうゆ	20g	78	mg	6.1	%
レタス	1人前	60	mg	4.7	%
ミニトマト	大1個	58	mg	4.6	%
米・もち米	200g	58	mg	4.6	%
長ネギ	30g	54	mg	4.3	%
木綿豆腐	38g	53.2	mg	4.2	%
白菜（漬け物）	20g	46	mg	3.6	%
卵	20g	26	mg	2	%
きゅうり	10g	20	mg	1.6	%
レモン	10g	13	mg	1	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	11	mg	0.87	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	0.35	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.27	%
食塩	2g	2	mg	0.16	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.08	%
穀物酢	20g	0.8	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	10g	0.2	mg	0.02	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
ライスペーパー 22cm	5g	0	mg	0	%