健康管理は、食事の管理から。中華飯のビタミンDの内訳

中華飯のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （99.8%）
• 豚肩 （0.18%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	1人前	21.8	μg	99.8	%
豚肩	20g	0.04	μg	0.18	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
味の素 [ビン]	2g	0	μg	0	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
オイスターソース	10g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	30g	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%