健康管理は、食事の管理から。鰯のハンバーグのエネルギーの内訳

鰯のハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うるめいわし（生） （35.9%）
• 絹ごし豆腐 （22.2%）
• 乾燥パン粉 （14.8%）
• にんじん （9.8%）
• 卵 （8.6%）
• その他 （8.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うるめいわし（生）	200g	272	kcal	35.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	22.2	%
乾燥パン粉	大さじ5杯	112	kcal	14.8	%
にんじん	中1本	74	kcal	9.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	8.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.8	%
植物油	大さじ0.2杯	23.9	kcal	3.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	0.95	%