健康管理は、食事の管理から。鰯のハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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鰯のハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ5杯 112 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊うるめいわし（生） 200g 272 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    758.1 kcal
鰯のハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 758.1 kcal
 
37.9%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 69.2 g
 
69.2%
 内訳
＊ナトリウム 468 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 28 g
 
50.3%
 内訳
＊カリウム 2205 mg
 
73.5%
 内訳
＊カルシウム 412 mg
 
17.9%
 内訳
＊鉄 9 mg
 
18%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 1685 μgRE
 
56.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
68.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 28.8 μg
 
1200%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 18.8 μg
 
37.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 52 μg
 
69.3%
 内訳
＊葉酸 181 μg
 
18.1%
 内訳
＊コレステロール 301 mg
 
40.1%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
36.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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