健康管理は、食事の管理から。鰯のハンバーグの炭水化物の内訳

鰯のハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （35.3%）
• にんじん （33.4%）
• 玉ねぎ （15.9%）
• 絹ごし豆腐 （11.1%）
• 大根（根） （3%）
• その他 （1.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	大さじ5杯	19	g	35.3	%
にんじん	中1本	18	g	33.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	15.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	11.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	3	%
うるめいわし（生）	200g	0.6	g	1.1	%
卵	M1個	0.13	g	0.24	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%