健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋のエネルギーの内訳

チゲ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼酎 （48.5%）
• うどん（ゆで） （16%）
• さつま揚げ （7.3%）
• 木綿豆腐 （6.3%）
• バター （4.2%）
• その他 （17.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼酎	1.5合	556	kcal	48.5	%
うどん（ゆで）	0.7玉	184	kcal	16	%
さつま揚げ	普通サイズ1.5個	83.4	kcal	7.3	%
木綿豆腐	100g	72	kcal	6.3	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	4.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	4.1	%
豚肩	20g	43.2	kcal	3.8	%
イワシ缶詰	小0.2缶	42.4	kcal	3.7	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	2.4	%
アサリ	1人前	18	kcal	1.6	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	0.82	%
大豆もやし	10g	3.7	kcal	0.32	%