健康管理は、食事の管理から。牛肉のコレステロールの内訳

牛肉のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （35.6%）
• スルメイカ（生） （23.4%）
• 和牛モモ （14.4%）
• ブリ （11.4%）
• 本マグロ （7.9%）
• その他 （7.4%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	35.6	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	119	mg	23.4	%
和牛モモ	100g	73	mg	14.4	%
ブリ	切り身1切れ	57.6	mg	11.4	%
本マグロ	刺身1人前	40	mg	7.9	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	7.4	%
そば（生）	0.5人前	0	mg	0	%
ビール	中5缶	0	mg	0	%
焼酎	1合	0	mg	0	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%
わけぎ	中3本	0	mg	0	%