健康管理は、食事の管理から。弁当のナトリウムの内訳

弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （51.6%）
• 塩鮭 （21.1%）
• 卵焼き （12.9%）
• ウインナーソーセージ （8.5%）
• カットワカメ （5.6%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	51.6	%
塩鮭	切り身1切れ	360	mg	21.1	%
卵焼き	普通サイズ0.2本	220	mg	12.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	8.5	%
カットワカメ	1人前	95	mg	5.6	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.15	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.08	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.9	mg	0.05	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%