健康管理は、食事の管理から。野菜ラーメンのナトリウムの内訳

野菜ラーメンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （36.5%）
• ほっけ開き干し （35%）
• ラーメン（生） （21.1%）
• 鶏ガラだし （2.6%）
• ゆでたまご （2.4%）
• その他 （2.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	851	mg	36.5	%
ほっけ開き干し	中1尾	816	mg	35	%
ラーメン（生）	1玉	492	mg	21.1	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	2.6	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	2.4	%
カスタードプリン	中0.5個	33.5	mg	1.4	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	0.52	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.21	%
煎茶	湯飲み1杯	3.6	mg	0.15	%
大豆もやし	20g	0.6	mg	0.03	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
イチゴ	中3個	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%