健康管理は、食事の管理から。野菜ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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野菜ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
＊ほっけ開き干し 中1尾 170 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊イチゴ 中3個 15.3 kcal
＊カスタードプリン 中0.5個 63 kcal
    774.8 kcal
野菜ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 774.8 kcal
 
27.2%
 内訳
＊炭水化物 99.4 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 48.2 g
 
33.9%
 内訳
＊ナトリウム 2330 mg
 
59.1%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 1940 mg
 
64.6%
 内訳
＊カルシウム 433 mg
 
18.8%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.3 μg
 
262.5%
 内訳
＊ビタミンC 119 mg
 
119%
 内訳
＊ビタミンD 5.9 μg
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 215 μg
 
286.6%
 内訳
＊葉酸 340 μg
 
34%
 内訳
＊コレステロール 349 mg
 
46.5%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 5.8 g
 
72.5%
 内訳


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