健康管理は、食事の管理から。野菜ラーメンの食物繊維の内訳

野菜ラーメンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （30.5%）
• ラーメン（生） （29.5%）
• キャベツ （21.1%）
• イチゴ （7.4%）
• 生しいたけ （6.2%）
• その他 （5.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	30.5	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	29.5	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	21.1	%
イチゴ	中3個	0.63	g	7.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	6.2	%
大豆もやし	20g	0.46	g	5.4	%
カスタードプリン	中0.5個	0	g	0	%
ゆでたまご	M1個	0	g	0	%
ほっけ開き干し	中1尾	0	g	0	%
煎茶	湯飲み1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%