健康管理は、食事の管理から。野菜ラーメンの炭水化物の内訳

野菜ラーメンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（生） （67.2%）
• カスタードプリン （7.4%）
• 白菜 （6.4%）
• キャベツ （5.2%）
• 料理酒 （4%）
• その他 （9.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	66.8	g	67.2	%
カスタードプリン	中0.5個	7.4	g	7.4	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	6.4	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	5.2	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4	%
イチゴ	中3個	3.8	g	3.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	1.1	g	1.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.74	%
大豆もやし	20g	0.46	g	0.46	%
煎茶	湯飲み1杯	0.24	g	0.24	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	0.13	%
ほっけ開き干し	中1尾	0.12	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.07	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%