健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋の食物繊維の内訳

チゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （36.2%）
• エノキダケ （23.1%）
• うどん（ゆで） （19.5%）
• キャベツ （12.5%）
• 木綿豆腐 （5.6%）
• その他 （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	36.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	23.1	%
うどん（ゆで）	0.7玉	1.4	g	19.5	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	12.5	%
木綿豆腐	100g	0.4	g	5.6	%
大豆もやし	10g	0.23	g	3.2	%
焼酎	1.5合	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
イワシ缶詰	小0.2缶	0	g	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
アサリ	1人前	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ1.5個	0	g	0	%
豚肩	20g	0	g	0	%