健康管理は、食事の管理から。朝食の亜鉛の内訳

朝食の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （35.6%）
• 卵 （31.1%）
• 食パン （28.9%）
• ショルダーベーコン （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	35.6	%
卵	M1個	0.56	mg	31.1	%
食パン	6枚切1枚	0.52	mg	28.9	%
ショルダーベーコン	中0.5枚	0.08	mg	4.4	%