健康管理は、食事の管理から。朝食の栄養バランスを見てみよう

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朝食の詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊ショルダーベーコン 中0.5枚 9.3 kcal
    313.6 kcal
朝食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.6 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 30.9 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 652 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 143 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 167 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.1 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 44.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 199 mg
 
30.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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