健康管理は、食事の管理から。ニラ炒めのカリウムの内訳

ニラ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （44.3%）
• 豚モモ （29.1%）
• 玉ねぎ （15.8%）
• 卵 （10.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.5束	160	mg	44.3	%
豚モモ	0.3人前	105	mg	29.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	15.8	%
卵	M0.7個	39.1	mg	10.8	%