健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばのカリウムの内訳

あんかけ焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （38.7%）
• キャベツ （22.5%）
• 車エビ （21.3%）
• 豚肩 （7.2%）
• にんじん （6.1%）
• その他 （4.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	200g	172	mg	38.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	22.5	%
車エビ	中1尾	94.6	mg	21.3	%
豚肩	0.1人前	32	mg	7.2	%
にんじん	10g	27	mg	6.1	%
きくらげ	0.2人前	10	mg	2.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.1個	6.2	mg	1.4	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	0.63	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%