健康管理は、食事の管理から。スムージーのビタミンCの内訳

スムージーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 小松菜 （81.4%）
• バナナ （9.3%）
• リンゴ （7.1%）
• はちみつ （1.4%）
• ヨーグルト（無糖） （0.83%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中1株	19.5	mg	81.4	%
バナナ	中0.2本	2.2	mg	9.3	%
リンゴ	中0.25個	1.7	mg	7.1	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.33	mg	1.4	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.2パック	0.2	mg	0.83	%