健康管理は、食事の管理から。きくらげと卵の豚肉炒めのビタミンDの内訳

きくらげと卵の豚肉炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （96.4%）
• 卵 （3.4%）
• 豚モモ （0.13%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	1人前	21.8	μg	96.4	%
卵	M1個	0.77	μg	3.4	%
豚モモ	0.3人前	0.03	μg	0.13	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%