健康管理は、食事の管理から。ドライフルーツのカリウムの内訳

ドライフルーツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• いちじく （58.2%）
• 干しぶどう （25.3%）
• パイナップル（缶詰） （16.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

いちじく	50g	85	mg	58.2	%
干しぶどう	5g	37	mg	25.3	%
パイナップル（缶詰）	20g	24	mg	16.4	%
キウイフルーツ	中個	0	mg	0	%
白玉粉	0g	0	mg	0	%
さくらんぼ（缶詰）	中0個	0	mg	0	%
桃（缶詰）	0切れ	0	mg	0	%
みかん（缶詰）	中0粒	0	mg	0	%