健康管理は、食事の管理から。うどんの食物繊維の内訳

うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （29.9%）
• 大根（根） （23.3%）
• 真昆布 （20.3%）
• 白菜 （19.4%）
• にんじん （3.7%）
• その他 （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	29.9	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	23.3	%
真昆布	1人前	1.4	g	20.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	19.4	%
にんじん	10g	0.25	g	3.7	%
長ネギ	10g	0.22	g	3.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%