健康管理は、食事の管理から。白菜と合挽き肉と人参の和風スープの亜鉛の内訳

白菜と合挽き肉と人参の和風スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （68%）
• さつまいも （9.2%）
• にんじん （8%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 白菜 （4%）
• その他 （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	100g	3.4	mg	68	%
さつまいも	中1個	0.46	mg	9.2	%
にんじん	中1本	0.4	mg	8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	7.6	%
白菜	100g	0.2	mg	4	%
ショウガ	10片	0.1	mg	2	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.2	%
カツオ昆布だし	3カップ	0	mg	0	%