健康管理は、食事の管理から。いか味噌の亜鉛の内訳

いか味噌の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （62.1%）
• うどん（生） （14.7%）
• にんじん （7.5%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• ごぼう （4.5%）
• その他 （4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中1杯	3.3	mg	62.1	%
うどん（生）	2人前	0.78	mg	14.7	%
にんじん	中1本	0.4	mg	7.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	7.1	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	4.5	%
もろみ味噌	1盛り	0.14	mg	2.6	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.1	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	0.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%