健康管理は、食事の管理から。いか味噌の栄養バランスを見てみよう

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いか味噌の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊もろみ味噌 1盛り 51.2 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊うどん（生） 2人前 702 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    1120.1 kcal
いか味噌

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1120.1 kcal
 
44.9%
 内訳
＊炭水化物 199 g
 
45.6%
 内訳
＊タンパク質 61.7 g
 
49.3%
 内訳
＊ナトリウム 3831 mg
 
97.3%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 1956 mg
 
65.2%
 内訳
＊カルシウム 198 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 1390 μgRE
 
46.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 14.9 μg
 
620.8%
 内訳
＊ビタミンC 25.9 mg
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 6.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 14.6 μg
 
19.4%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 594 mg
 
79.2%
 内訳
＊食物繊維 14.5 g
 
58%
 内訳
＊食塩相当量 9.8 g
 
122.5%
 内訳


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